Yoga for Health and Healing



   Bonjour Silke

Ici est ton Espace Perso
  Becoming sensitive to Prana  
 
Sit in easy pose. raise your hands and massage the fingers into the palms until you feel a tingling sensation.
Next, place the palms facing each other and about 6 inches apart, in front of the chest. Keep the fingers straight and the hands stiff. Concentrate on the energy passing from one hand to the other, and visualize the spine column as a beautiful, shining cord of energy. 
Continue for 3-4 minutes

Extend the arms out straight to the sides, palms outward. Feel the center of the palms charged with energy, then concentrate on any part of your body that is sick and direct the incoming energy there.

Continue for 1-3 minutes
Then relax

 
     
  Transferring energy  
 
Sitting in easy pose, place the hands together at the center of the chest (prayer mudra). Press the hands together with all the power that you can muster, and concentrate on the heart chakra. Let hate depart; fill the heart with love.
Continue for 4-5 min

Now think of someone you love very much and send them healing thoughts. healing thoughts can be transmitted like radio waves. Project them to the person you love.

Concentrate in this way at least 10 min. 

Then inhale deeply, fill your chest with love, and project pranic energy like a thunderbold to the one you love. Exhale, inhale, and send the energy of this breath to the person on whom you are meditating. Exhale, inhale again, and feel energy flowing from your hands to the person. Create a mental link. Feel the energy massaging the person. Exhale. 

Inhale and continue 1-3 min
The exhale and relax
 
     
  Dhrib Dhristi Lochina Karma Meditation for healing eyes  
 
Sit in easy pose with a straight spine, hands in gyan mudra on the knees. The shoulders and the hips should be in line. Now lock the tips of the front teeth together. Focus the eyes on the tip of the nose. The tongue touches the upper palate (this should occur automatically within about a minute). Project the mantra Sa Ta Na Ma out from the third eye point. Beam it out, creating an internal harmony.
Continue for 31 min. Minimum compromise time is 15 min; if you wish to master it, practice for 1 1/2 hours at a sitting. Three hours' practice at a sitting are sait to open up psychic abilities.
Comments: The name of this very powerful, but simple meditation means "the action of acquiring insight into the future." Honest practice of this kriya is said to impact many benefits in addition to the power to heal with the eyes. According to tradition, your words will have the power to penetrate deeply: you willl learn to talk inspiringly and your words will always represent the truth of a given situation; you will be able to project your personality or your bodily sensations anywhere; and you will always know the consequences of any sequence of action that you start.

When practiced on the eve of the full moon, the kriya is said to influence the subconscious mind most completely. While most meditations require long periods of practice for mastery, it is possible to master this kriya in one or several sittings. Concentrate with total devotion!
 
     
  Half star-of-David Meditation to become a natural healer  
 
Sit in rock pose, in easy pose, or on a chair with the weight equally distributed on both feet. Place the hands at heart level, arms relaxed near the sides of the body. The htumb and first two fingers of each hand are pressed against the corresponding thumb and fingers of the other hand with a pressure firm enough to produce great heat in the hands. The thumbs are pressed straight back towards the heart. The first two fingers point up and away from the chest at an angle of about 60° from the floor. The other two fingers are not touching; separate them down and apart from each other.
With eyelids closed, look up towards the top of the skull. Breathe very slowly, very deeply, and very consciously through the nose. Attach your favorite mantra to the breath. Imagine a healing light flowing with your breath.

Continue for 11 min maximum at the first sitting. You may add 1 min for every 2 or 3 days of practice up to a total of 31 min
Comments: It is said that this meditation was given by Sarah to Hazarath Abraham, guardian of the Jews, when he went to Egypt. It is considered to make its practitioner perfectly healthy and wise, and a very beautiful natural healer.
 
     
  Meditation for healing power in the hands  
 
Sit either in easy pose or in buttrefly pose (soles of the feet touching and drawn in toward the groin). Hands are in gyan mudra with the upper arms extending out ffrom the sides of the body and parallel to the ground. Forarms point straigt up throughout the meditation. The hands (only) rotate in a snappy action in and out in rhythm with the following mantra, which is chanted over and over in a monotone:
Wahe (hands in) Guru  (hands out) 

Continue for 3, 11 or 31 min
Comments: This meditation is reputed to give healing power to the hands. As you practice it you may experience a feeling of heat in the hands, then the arms, the back of the neck, and finally the top of the head.
Other good meditations for healing power in the hands can be found in the Meditation Manual p.60 and in Healing through Yoga, Meditation and Massage, pp. 7-10
 
     
  Doi Ashtapadi Jap Meditation to heal through the spirit  
 
Sit straight in either easy pose or lotus pose. Put the hands in gyan mudra and rest them on the knees. Concentrating on the third-eye point, begin long, deep breathing. On the inhalation, mentally vibrate the mantra Sat Naam 16 times.On the exhalation, vibrate the mantra Wahe Guru 16 times.Do the mental chants in groups of 4: 4 strokes up, then 4 down; this will help you keep the count and the rhythm in your mind. The rhythm should be constant, like water dipping quickly off the eaves of a house.
Begin with 11 min of meditation and increase about 2 min a day until you reach 31 min.
Comments: This very famous kriya is said to have been taught by Jesus of Nazareth as a method of attaining Christ consciousness. For that reason, and also because it is done in 32 parts, a number identified in numerology with Christ, it is also known as the Christ Mantra.
Indian scriptures statethat all sickness leaves and all bad omens fall away from a person when this meditation is practiced. The chant balances the fofrces of prana and apana and energizes sushumna. That allows one's life to be longer and well balanced. Honest mastery of this meditation is also said to confer the power to heal through the hands. Do the meditation with love and devotion.
 
     
  Meditation against Burn-out  
 
This meditationshould be practiced only when there is time after completion to remain still and relaxed, as it can leave you feeling very spaced out.
Sit in easy pose with a straight spine. Relax the arms down with the elbows bent. Raise the forearms up and in towards each other until the backs of the hands meet at the level of the heart, fingers pointing toward the floor. Fold the thumbs across the palms until the tip of the thumb of each hand rests at the base of the base of the ring finger.Firmly press the backs of the hands together in the area of the knuckles. (The upper hands may be more loosely pressed together) Keep the arms comfortable and relaxed, and the elbows as loose as possible.

Focus on the tip of the nose. Deeply inhale in 8 equal parts. Completely exhale in 8 equal parts. There is no mantra for this meditation. However, during group practice the leader can cll out Sa Ta Na Ma... to establish the rhythm and power of the 8-stroke inhalation and exhalation.

Begin with 11 min of practice
When you feel competent, increase to 22 min. Later, increase to 31 min.
Comments: The mudra of this meditation brings about a dormant state of energy so that you can either prevent burnout or recuperate. The posture keeps your magnetic field concentrated within itself. For a set of exercices to prevent burnout, see Sadhana Guidelines, p.74
 
     
  Healing Ring of Tantra  
 
This meditation is only to be done on the following days: full moon, new moon, or 11th day of the new moon. It should not be practiced with less than 11 people. Moreover, during the meditation, the ring must never be broken for any reason.

A goup of 11 or more persons sits round in a circle in any comfortable, cross-legged position, spines straight. All participants hold hands with the persons sitting next to them, forming un unbroken circle. The eyes are closed.
One persons begins by sweetly and powerfully calling the words Wahe Guru in a monotone. Wa and He each have one beat, and Guru has two beats. Once this mantra has been called out, the other members of the circle answer with Wahe Guru, chanting as described above. The caller says then Sat Nam softly, and the person sitting to the left of the caller becomes the next caller, who then calls out Wahe Guru. The others answer Wahe Guru, the caller says Sat Nam softly, and the next person to the left becomes the caller, with the chant continuing in a clockwise direction around the circle.
Inhale as the mantra is being chanted by the caller; exhale as you chant the mantra in reponse (unless, of course, you're the caller)
Continue for at least 11 min, and preferably 31 min.

Comments: The healing ring can be used to generate and direct tremendous healing energy towards any person - a member of the circle, someone at a far distance, or someone located in the center of the circle. The participants should focus their minds on listening, and let themselves be filled with the sound, acutely tuning in to the call, and the answering.

 
     
  Meditation to open the heart chakra  
 
Sit in easy pose. The mantra is SAT KARTAR
As you say SAT;the hand are pressed together at the center of the chest in prayer mudra.
As you say KAR the arms are extending out in front of you with the palms facing front and the fingers pointing up.
As you say TAR the arms are moving out to the sides parallel to the floor, fingers still pointing up.
Then bring the hands back into prayer mudra.

Continue to repeat these motions. Make the transitions from step to step in a flowing movement.

Duration of meditation 3, 11, 31 or 62 minutes
 
     
  To activate the Pranic Cavity  
 
Sit in easy pose or on heels. Bring your arms overhead, grab opposite wrists and pull, creating  isometric tension. The breath should be long and deep.
Continue for 3, 11, or 31 min
 
     
  For a strong, energetic body  
 
These moderately difficult exercises are famed for their respective quality.
These exercices will make your body shake with exertion, but it is really better to have the body shake now than in old age. After you finish the set you will feel full of energy, so that you will not need pills to keep it going.
The first, Maha Shakti Kriya is described in Indian scriptures thus: "Hold your own brath, and the breath will become the nectar of life. Death will run away from you." If you feel old, diseased and unhappy, go into a quiet romm and do this kriya. Do it with an attitude of love and devotion.
Sit up, legs out straight in front of you, hands on the floor besides the knees
Inhale deeply. Exhale completely, than inhale again.
Hold the breath  in, press the toes forward, and lift the legs up to 60°. The breath should be held in for from 20 seconds to 1 minutes, depending on your capacity, and never morevthan 3 min under any circumstances. Exhale and relax.

Do this exercise a total of 10 times.

The second exercise generates tremendous energy. It stimulates the life force to such an extent that it can even aid heart patients.
Sit as before, legs out straight. Look at the tip of your toes. Keep the spine as erect as possible -90°- and lift the legs up to 60°, arms out straight in front, hands next to the knees. Inhale completely. In a monotonen, chant over and over again as you exhale: Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, ... Feel the sound come from your navel point.

Continue for 1-3 minutes. Then repeat all of exercise 2.
 
     
  VARUYAS KRIYA for healthy and long life  
 
Stand up straight. Put the right foot slightly forward. Stretch the left leg far backward. Put the top of the toes of the left foot on the floor behind you. Place the hands in prayer mudra at your chest (or extend the arms, palms together, straight out in front of you) Tilt the spine slightly forward from the vertical. Fix the eyes either on the horizon or at the third-eye-point.
Take a deep breath, then begin rythmically chanting SAT NAAM over and over. Emphasize the sound SAT as you pull the navel point in and apply a light root lock. 

Continue for 1 1/2 min. 
Then inhale and relax.

Switch legs and repeat the exercise for an equal period of time.

Comments
This difficult kriya will test your will power and nerve strength. It will make you sweat if you do it properly. You may also noticea burning sensation in the cheeks. The time of practice can slowly be increased to 7 1/2 min on each side.
Regular practice and perfection of this kriya has extensive positive effects on the body. It increases general immunity to disease, strengthens the nervous system, rebalances thebody's magnetic field, transmutes seexual energy to the higher chakras, and enhances the function of the pituitary gland. It has the same "shake now, but not in old age" effect as the kriya "For a strong, energetic body".
 
     
  Rejuvenation Meditation  
 
Sit in easy pose with straight spine.
Withthe elbows relaxed, bring hands, palms up, to heart level, little fingers of the two hands touching along their length. Other fingers and thumbs are spread apart. Look at the tip of your nose, and beyond that deeply into the earth.
Deeply inhale through a semi-puckered mouth and hold the breath for 4-5 seconds. Then completely exhale all the air from the lungs in 4 equal breaths trough the nose, mentally saying Sa Ta Na Ma on the 4 strokes. Hold the breath out for 2-3 seconds, then continue the cycle.

Begin by practicing for 11 min. Slowly build your practice to 31 minutes; under no circumstances should the meditation be done for more than 31 min


Comments
This is a very powerful meditation. Working mainly on the glandular system, it produces strong health and excelllent regenerative capabilities. It is best done just before bed, as you will feel spaced out afterwards. If you do it during the day, be sure to give yourself adequate time to recover from it, so as not to jar the nervous system. Otherwise, you may undo all the good you have done for yourself through the practice!
 
     

Exercices to Strengthen the Electric Force >>>>>>>>>

 

  Exercices to Strengthen the Electric Force  
 
Do these exercices after talking a cold shower. Do them sitting on a sheepskin or wool blanket placed over a white sheet. The sheepskin will insulate teh electrical charge in your spine and the white sheet will amplify the flow of your magnetic field.

- Exercices to Strengthen the Electric Force 1
- Exercices to Strengthen the Electric Force 2
- Exercices to Strengthen the Electric Force 3
- Exercices to Strengthen the Electric Force 4
- Exercices to Strengthen the Electric Force 5
 
     

Exercices to Strengthen the Magnetic Field >>>>>>>>>

 

  Exercices to Strengthen the Magnetic Field  
 
The magnetic field is said to rebuild the body, make a person attractive, and draw success to one's endeavour. The magnetic field is responsible for keeping the whole body together and for the functioning of the muscular system. It controls a person's strength.
The magnetic field surrounds the body in the same way the earth's magnetic field envelops our planet. It adjusts itself every 2 1/2 hour during the daylight hours. During sleep it forms a different kind of field which is particularly sensitive todisturbances. That's why it's very importatnt not to wake from a deep sleep quickly. People who leap out of bed can do damage to their magnetic field, weakening both their personality and their muscle strength. As precaution, do wake-up exercices.

The magnetic field also affects our emotions and communication. It takes balanced nerves and a strong magnetic field to maintain happiness. The best way to strengthen the magnetic field is to meditate on one's breath every morning.

As your magnetic fields gets stronger, you will find that you relate to emotions differently. You can choose to relate to someone or diconnect from their influence. When your radiance is strong and you direct it to someone, they will want to talk to you and be around you in spite of great differences or pains. You will find that the magnetic field of those around you harmonize withwith your own - in other words, the environment will operate in tune with you. In spiritual language, they say that when a man projects God's light, all darkness flees. Wherever he goes, light, beauty, bounty and fulfillment asurround him.

- Exercices to Strengthen the Magnetic Field 1
- Exercises to Strengthen the magnetic field 2
Commentaire: - Kundalini Yoga
Commentaire: - Silke Silke
Commentaire: - Silke Silke
 
     
  Life Force Exercise  
 
Sit in easy pose, arms straight out in front, parallel to the ground, palms facing each other.
Inhale completely with hands open 
Exhale and make tight fists
at the same time pulling up and in on the rectum, sex organs and navel point

Continue for 3 minutes
 
     
  Addiction  
 
Sit in easy pose with a straight spine, making sure that the lowest 6 vertebrae are pushed forward. Make fists of the hands. Extend the thumbs straight and place them on the temples in the niche where they fit. Lock the back molars and keep the lips closed. Vibrate the jaw muscles by alternating the pressure on the molars. A muscle will move in rhythm under the thumbs. Feel it massage the thumbs as you apply a firm pressure with the thumbs.
Keep the eyes closed. Look to the third-eye point. Vibrate mentally the mantra Sa Ta Na Ma

Continue for 5-7 min. The time may be expanded to 20-31 min with practice.
Comments: This medical meditation for Habituation is effective in overcoming such physical addiction as smoking, overeating, alcohol, and drugs. It also works on subconscious addictions which lead us to insecure and neurotic behavior patterns, and on phobic conditions.
 
     
  Marijuana Brain: Maha Agni Pranayam  
 
Sit in easy pose or lotus pose. Apply neck lock. Place the palms flat together 9-12 inches in front of the chest at heart level. Inhale completely and swing the head from the right shoulder across the chest to the left to the left shoulder. Complete the swing by pulling the chin in (neck lock) while facing straight forward. Now focus at the third-eye point and project this mantra silently in perfect rhythm.
Exhale and immediately swing the head again as you inhale. The head swing should be quick and should give a little pull at the base of the skull.

Continue for 11 min.
you can build up to 31 min at a sitting with practice.

Comments: The term "pothead" derives from a state of mind peculiar to those who use marijuana. This state of mind is said to be caused by blockage of spinal fluid and acupressure meridians at the base of the neck. The meditation above eliminnates this neck block. It can also help your desires to become aligned with what you achieve through action.
Note: On the fourth and eleventh day of the moon cycle, there is a special pressure on the endocrine system to cleanse itself. You may thus find it particularly effective to practice this meditation for 1 full hour on either of these special days.

 
     
  Pour éviter la sciatique  
 
Sur le dos prenez la posture de la chandelle avec les jambes largement écartées faire la RF pour 2mn.
Puis inspirez complètement et expirez profondément en relâchant la posture. 
 
     
  Puissance sexuelle (6 à 10mn)  
 
Posture de l’archer 45° en dessous de la taille le regard fixé à l’horizon.
Même chose sur l’autre côté.
 
     
  Choc soudain (11à 31mn)  
 
Posture facile, la main droite dans la main gauche, les paumes faces au ciel en pressant le bout des pouces avec les mains à un cm du nombril, les bras sont décollés du corps. Concentration au bout du nez. Inspirez profondément.
Puis expirez complètement en chantant d’une voix monotone le mantra suivant:


Sat Nam Sat Nam Sat Nam Sat Nam Sat Nam Sat Nam Wahe Guru
Sat Nam Sat Nam Sat Nam Sat Nam Sat Nam Sat Nam Wahe Guru
Sat Nam Sat Nam Sat Nam Sat Nam Sat Nam Sat Nam Wahe Guru
Le mantra entier doit être chanté sur une seule expiration en utilisant le bout de la langue pour prononcer exactement chaque mot.
Commencez avec 11mn et progressivement allez à 31mn avec la pratique.
A la fin inspirez profondément, expirez complètement 5 fois.
Puis inspirez et étirer les bras au dessus de la tête secouer les vigoureusement expirez et relaxez les bras répéter 2fois.

Commentaires : Cette méditation équilibre l'hémisphère occidental du cerveau avec la base de l'hémisphère oriental. Cela permet au cerveau de maintenir (entretenir) son équilibre sous le stress ou après un choc soudain. Il empêche aussi les nerfs de voler en éclats dans ces circonstances.
 
     
  Épaules raides (3 mn)  
 
Posture facile. Placez les mains sur les genoux. Faites tourner les épaules ou bien en avant ou bien en arrière pour 3 mn.
Faites de votre mieux obtenir la rotation maximale en avant, et en bas.

Commentaires : La rotation de l'épaule aide à l’élimination du dépôt de calcium (des cristaux) dans les épaules.
 
     
  Pour purifier les sinus (2 à 6mn)  
 
Assis avec les pieds tendus devant. Amenez le pied droit sur la cuisse gauche. Attraper les orteils
gauche avec les 2 mains (ou les chevilles). Inspirez. Expirez en amenant le front sur le genou
gauche. Inspirez en haut et continuer pour 3mn
puis changer de jambe.



 
     
  Pour renforcer la rate (5 mn)  
 
Sur le dos. Les jambes à 90° avec les chevilles croisées. Dans cette position respiration longue et
profonde en agitant les orteils. Pour 5mn.
 
     
  Coude de tennis (3mn)  
 
Venez en posture de la grenouille. Accroupis avec les fesses sur les talons joints qui se touchent et décollés du sol. Les mains sont entre les jambes sur le bout des doigts.
La tête droite. Inspirez soulever les fesses vers le haut la tête en bas vers les genoux.
Expirez puissamment en revenant en posture de départ.                        3mn

Commentaires : En Inde antique, un homme n'a pas été considéré mariable s'il ne pourrait pas faire la grenouille pour 2 1/2heures sans un repos ! En plus de la transformation de l'énergie sexuelle pour l'utilisation dans le plus haut chakra, la pratique régulière de ces exercices empêche le coude de tennis. C'est bon pour le cœur, l'audition et la vue. Il nettoie à grande eau les artères et le système lymphatique. Le pratique de ce kriya nettoie aussi à grande eau les seins avec le sang, empêche le cancer du sein chez les femmes.
 
     
  Tension (7 mn)  
 
Assis en posture du rocher, mains sur les genoux. Inclinez vous en arrière à 60° par rapport à l’horizontal. La tête relaxée. Respiration longue 2mn.

Puis inspirez, et bloquez la respiration aussi longue que possible. Expirez et relaxez.

Mettez vos mains en mudra de venus sous la nuque inclinez-vous légèrement vers l’avant avec
la colonne bien droite et tenez cette posture pour 2mn.

Le rocher parfait Inspirez et expirez 3fois de suite. Sur la 3ème expiration bloquer la respiration aussi longue que possible en appliquant le Mulband avec la concentration au sommet de la tête. Répétez cet exercice 2fois de suite.

Assis avec les jambes largement écartées attrapez les gros orteils avec le pouce et l’index. La colonne bien droite inspirez profondément, expirez complètement, et appliquer le Mulband avec la concentration au 3ème œil. Répétez 3fois encore.
Puis relaxer.
 
     
  Mal à la gorge (34mn)  
 
Assis sur les talons faire des poings et pressez le nombril avec en amenant le front au sol. Faire la RF 3mn, puis respiration longue et profonde pour 31mn.
 
     
  Déséquilibre de la glande thymus (3mn)  
 
Assis sur les talons. Mudra de l’ours devant la poitrine avec les avant-bras parallèle au sol.
Inspirez. Bloquez la respiration en essayant avec le maximum de force d’ouvrir les mains.
Expirez. Continuez ainsi de suite pour 3 mn, et relaxez-vous.

Commentaires : En plus de la stimulation de la glande thymus cet exercice ouvre le centre du cœur. 
 
     
  Déséquilibre de la glande thyroïde (3mn)  
 
Debout, les mains en mudra e prière sur la poitrine avec coudes relaxés. Inspirez profondément et tendez les bras en haut et vers l’arrière à 60° par rapport à l’horizontal en laissant tombée la tête. Expirez en retournant en posture initiale. Continuez pour 3mn

Commentaires : Avec la glande parathyroïde, la thyroïde est le gardien de santé et la beauté. L'équilibre incorrect de ces 2 glandes peut vous faire vieillir avant votre temps. La peau, le
teint et l’apparence extérieure sont affectés par le tayroïde.
 
     
  Tranquillisant (3mn)  
 
Posture facile avec une épine droite. Les coudes sont pliés, montez les mains de sorte qu'elles ne se rencontrent devant le corps qu’au niveau du cœur. Les coudes doivent être soutenus presque au niveau des mains. Pliez les index de chaque main sur la paume. Joignez les l'un l'autre donc ils se pressent ensemble le long jusqu’au 2ème phalange. Les médius sont étendus et se rencontrent. Les autres doigts sont frisés dans la main. Les pouces se rencontrent. Tenez le mudra environ 4 pouces du corps. Concentrez-vous sur le bout de votre nez. Inspirez complètement et tenez le souffle en répétant mentalement le mantra de votre choix (Sat Nam ou Wahe Gourou  serait excellent) 11-21 fois expirez Alors, tenez le souffle ; et répétition du mantra un nombre égal de temps. 3mn
Commentaires. Cette méditation peut tranquilliser l’esprit dans 3mn. La position manuelle est appelée le mudra qui plaît à l'esprit). On dit que Bouddha l'a donné à ses disciples pour le contrôle de l'esprit.
 
     
  Tuberculose (3mn)  
 
Posture facile, les mains sur les hanches. Pointé le nombril en avant en soulevant les épaules le plus haut possible pour 3mn.
 
     
  Ureithritis, hémorroïdes (8mn)  
 
Assis avec le rectum sur le talon gauche, la jambe droite soulevée tendue aussi haut que possible devant vous. Placez les mains sur le sol derrière et inclinez vous en arrière.
Inspirez complètement. Expirez complètement, bloquer en appliquant le Mulband. Inspirez et relaxez.
Restez assis sur le talon gauche, attraper avec la main droite la cheville ou le talon du pied droit. La main gauche derrière au sol et inclinez-vous. Inspirez complètement.
Expirez totalement en contractant le Mulband. Inspirez et relaxez.

Faire l’exercice de la grenouille 30 fois. Puis à la fin inspirez en haut tenez brièvement la respiration, expirez et relaxez-vous.

Commentaires : Cette série est excellente pour les problèmes d’hémorroïde et l’Ureithritis.
 
 
     
  Veines variqueuses (2mn)  
 
Debout. Placez les mains derrière les cuisses et inclinez-vous en arrière.
asseyez-vous en posture facile, puis immédiatement remettez-vous debout.
Continuez aussi vite que possible pour 2mn.
 
     
  Pour empêcher les rêves humides. (5mn)  
 
Cet exercice demande beaucoup de flexibilité. Assis entre les talons en posture de célibataire.
Avec attention couchez-vous sur le dos. Tendez les bras avec les paumes jointes perpendiculaires au sol.
Commencez le Sat kriya lentement mais sur un rythme régulier. En prononçant Sat rentrez
légèrement le nombril et appliquer le Mulband. Quand vous chantez Nam relaxer le ventre et la fermeture. Visualisez le flux de l’énergie circuler de la base jusqu’au sommet du crâne sur chaque répétition du mantra. Continuer pour 5 mn à la fin lentement relaxer la posture sans froisser les muscles. 



 
     
  Jeunesse, pour regagner (3,11, ou 31mn)  
 
Posture facile, avec l'épine droite et le menton appuyé légèrement en arrière vers le dos du cou, les mains sur les genoux, en Gyan mudra. Roulez la langue en arrière vers sa
racine. Bientôt, un flux pareil au nectar commencera dans la bouche. Patiemment buvez cela. Continuez pour 3,11, ou 31mn.

Commentaires : La pratique régulière de ce kriya, réalise la jeunesse de la chair, régénère le muscle et fait disparaître les cheveux gris. Levez progressivement la durée (jusqu'à 31mn) les Bons effets de ce kriya sont soumis à la condition que vous avez une vie sexuelle modérée et un bon régime.
 
     
  Fatigue mentale  
 
Assis dans une confortable position méditative, le dos bien droit.
Placez vos annulaires ensemble et entrelacez tous les autres doigts, redressez le pouce. Tenez vos mains à quelques cm de votre diaphragme avec les annulaires dirigés vers le haut à 60 °. Fermez vos yeux. Inspirez profondément et puissamment. Expirez et chantez à haute voix le mantra ONG (oonnnnnnnnnnnnng).
Tenez votre bouche ouverte, mais laissez tout le courant atmosphérique par votre nez quand vous chantez. Le son est lointain et dans le voile du palais. 3mn




Le pouvoir (puissance) de ce chant, quand il est correctement fait, doit être expérimenté pour être cru. Seulement 5 répétitions sont nécessaires pour élever totalement la conscience.

Commentaires : Cette méditation doit seulement être faite quand vous pouvez vous détendre ensuite. Fait correctement, c'est très efficace contre l'exode des cerveaux, communique un état équilibré mental et peut vous donner l'énergie absolument puissante.
 
     
  Migraine  
 
Posture facile les bras levés à 70° avec les mains en Gyan mudra, les yeux fermés concentration sur les cheveux.
Tenez la posture avec une respiration normale pour au moins 11mn.
Puis ramener les bras sur les genoux et chanter d’une voix monotone « Nous sommes l’amour » pour 2mn.

Commentaires : Cette méditation est bonne pour les maux de tête,
particulièrement la migraine. La douleur dans le dos et derrière les
épaules est un signe de mauvaise circulation de sang.
 
     
  Déséquilibre minéral  
 
Cet exercice exige un degré juste de flexibilité du corps.
Assis sur les talons penchez-vous prudemment en arrière pour que les épaules touchent le plancher. Les bras le long du corps à côté des cuisses, faites la respiration de feu 1 à 3mn. Inspirez bloquer 15 secondes expirez détendez-vous profondément en relâchant la posture. 1mn

Commentaires : Cet exercice promet l’équilibre minéral dans le corps en réglant les glandes. La relaxation profonde à la fin permet aux sécrétions glandulaires de circuler et d’être distribuées dans le corps.



 
     
  Equilibre des nerfs  
 
Couchez-vous sur le dos, le bras gauche le long du corps. Soulevez la jambe gauche et le bras droit à 90° .Tenez la posture pour 3mn.
 
     
  Nerfs faibles  
 
Posture facile. Amenez les bras bien tendus au dessus de la tête collés aux oreilles, les paumes jointes. Faite une longue et profonde respiration pour 3mn.
 
     
  Les maladies du système nerveux  
 
Sur le dos prenez la posture de la chandelle en supportant le corps bien droit avec les coudes. Commencer à taper les fesses alternativement avec les talons. 3mn

Commentaires : Cet exercice est utile dans la conjonction avec le traitement traditionnel des maladies du système nerveux.
 
     
  Pour détendre les ovaires  
 
Sur le dos prenez la posture du demi pont en attrapant les chevilles en soulevant au maximum le corps et pointant le nombril vers le haut. Tenez cette posture pour 3mn.

Puis lentement revenez vous allonger les jambes et relaxez-vous.

Commentaires : Cet exercice est bon pour les problèmes des ovaires, et des tensions liées à eux. Il renforce aussi le nerf sciatique.
 
     
  Pour renforcer le pancréas (6mn)  
 
Posture du rocher, croiser les mains sur le nombril. Amenez votre front au sol et les fesses soulevées à 60°. Gardez la posture pour 3mn.

Revenez en rocher, les mains sur les genoux, penchez-vous en arrière de 60° par rapport au sol 3mn
 
     
  Déséquilibre de la glande parathyroïde  
 
Accroupis sur le pied droit, la jambe gauche traîne par derrière le genoux est au départ du sol. Les jointes sur la poitrine. Concentration au bout du nez.
En inspirant mentalement prononcer le son RA.
En expirant mentalement le son MA

Commentaires : Ceci est Siam kriya connu. Il faut reconnaître qu’il est bon pour la parathyroïde.
La maîtrise de ce kriya donne le secret du néant.

 
     
  Déséquilibre de la glande pinéale  
 

Venez en posture de célibataire. Faites des poings avec le pouce à la base du petit doigt. Placez les poings devant la poitrine loin du  corps et faites des rotations très rapidement d’un poing autour de l’autre. Concentrez-vous sur vos mains mouvement rapide de sorte qu’il devient mécanique pour 1 1/2 mn.

Commentaires : Cet exercice améliore la fonction de la glande pinéale.
 
     
  Déséquilibre de la glande pituitaire  
 
Venez debout. Les bras le long du corps.
Alterner rapidement avec la RF la posture à plat avec celle debout sur la pointe des pieds. 3mn

puis inspirez et revenez assis bouger légèrement la colonne vertébrale.

Commentaires : Ne faites pas cet exercice si vous avez des problèmes de dos.
 
     
  Éjaculation précoce  
 
1 – Sur le ventre prenez la posture de cobra le bout des pieds au sol. Faites des mouvements
comme si vous aviez des relations
Appliquez le Mulband. 3mn
2 – Assis avec les plantes des pieds joints les mains à plats sur le sol devant vous équilibrez-vous sur les mains et le côté des pieds. Les fesses sont au sol. Commencez à rebondir et penser que vous aviez des relations.

Commentaires : Ces exercices aident les hommes qui ont un problème d’éjaculation prématurée. Ils doivent les pratiquer une fois le matin et une fois le soir.



 
     
  Syndrome prémenstruel - menopause  
 
Debout, genoux et talons joints, la plante des pieds sur le sol et écartés aux côtés pour l'équilibre, levez vos bras au-dessus de la tête près des oreilles, avec des paumes en avant. Le pouce peut être entre-crochés. Inclinez vers l'arrière pour former un angle de 20°à partir de la base du dos. La tête, l'épine et les bras forment une courbe non cassée, le
bras étant collé aux oreilles (a) Tenez la position avec une respiration profonde, doux pour 2mn.
De cette position, se pencher très lentement aussi loin possible, tenant les bras directement et près des oreilles (b). Inspirez et, bloquez longtemps possible,pompez le point de nombril. Expirez bloquez. Continuez ce processus pour 2 mn.

Commentaires : Ces 2 exercices empêchent le syndrome prémenstruel, qui est caractérisé par le malaise physique, un sentiment d'insécurité et le comportement très émotionnel juste avant le début de l'indisposition. Ils sont aussi utiles dans la prévention du début de ménopause.
 
     
  Se protéger contre les radiations  
 
Saisissez un poteau ou un arbre avec toutes les deux mains et tendez-vous Raidissez vos muscles de cou imaginer qu'ils sont une épée dure. Continuez pour 3mn.

Commentaires : Cette méditation renforce la glande parathyroïde, qui nous protègent de la radiation. La parathyroïde ne fonctionnera pas correctement à moins que le cou ne soit totalement aligné sur la colonne
 
     
  Se protéger contre les radiations  
 
Serrez vos dents ensemble, respirez par un petit trou dans votre bouche. écoutez votre souffle.
Continuez pour 3 ou 11mn

Commentaires : Cette méditation renforce la glande parathyroïde, qui nous protègent de la radiation. La parathyroïde ne fonctionnera pas correctement à moins que le cou ne soit totalement aligné sur l'épine
 
     
  Nettoyer le colon  
 
Asseyez-vous en posture du rocher.
Croisez vos mains au dessus de votre nombril.
Abaissez votre front au sol. Balancez les fesses de
bas en avant et en arrière comme une pendule pendant 3mn.
Commentaires : Marcher 1610m(?) par jour améliore grandement l’élimination. Ce kriya est aussi utile pour les maux de bas du dos et pour les boutons, les éruptions cutanées et les furoncles.
 
     
  Toux  
 
Asseyez-vous en posture de lotus, ou en posture de rocher si le lotus est difficile. Entrecroisez les doigts en mudra de venus derrière le dos. Penchez en avant jusqu’à ce que votre front touche le sol et tirer les mains vers le haut aussi loin que possible. Sentez-vous en paix. Continuez pour 2mn
Commentaires : Cette pose aide contre la toux et le mucus dans la poitrine. Faire pour 2mn une fois par heure lorsque vous êtes malade.
 
     
  Prévenir la sourdité  
 
Prenez la posture du rocher. Dans cette position, levez les fesses et abaissez la tête jusqu’à ce que l’une des oreilles repose sur le sol. La pression du poids de la partie surélevée du corps devrait s’exercer sur cette oreille. Reposez dans cette position pendant 5mn, puis changer d’oreille et continuer pour 5mn.
Commentaires : Pratiqué régulièrement cet exercice aide à prévenir la surdité.
 
     
  Dépression  
 
Asseyez-vous avec la colonne bien droite en posture facile.
Les bras sont tendus droits devant vous, parallèles au sol.
Faites un poing avec votre main droite, enveloppez les doigts de votre main gauche autour de ce poing. La base des paumes se touche. Les pouces sont unis et sont étirés droit vers le haut. Les yeux sont concentrés sur les pouces.
Inspirez pendant 5 secondes (ne retenez pas l’inspiration) expirez pendant 5secondes ;
retenez l’expiration pendant 15secondes. Continuez.
Commencez avec 3 à 5mn et exercez-vous jusqu’à 11mn. Augmentez la durée doucement; avec le temps vous pouvez retenir l’air jusqu'à 1mn.

Commentaires : Cette méditation est un antidote à la dépression. Vous découvrirez que bien faite elle vous recharge totalement. Elle vous donnera la capacité de traiter avec la vie.
 
     
  Diabète 1  
 
Asseyez-vous en posture facile. Inspirez complètement.
Expirez complètement et retenez l’air à l’extérieur pendant que vous pompez le nombril à l’intérieur et en haut puis à l’extérieur encore et encore. Continuez sur la rétention de l’expiration pendant 15 à 60 secondes. Quand vous avez besoin d’air, inspirez, expirez et recommencez à pomper encore sur la rétention de l’expiration.

Continuez cette technique pendant 1 à 3mn.

Commentaires : Cette technique prend le sucre hors des vaisseaux sanguins. Ce n’est pas recommandé pour les hypoglycémiques.
     





 
     
  Diabète 2  
 
Pranayama:   la respiration du
bec, la bouche est pincée en un o, comme un bec et l’air est
inspiré soit en une seule et longue portée soit en de petites gorgées.  31mn.

 
 
     
  Diabète 3: Maha Mudra  
 
Le maha mudra pendant 15mn.
 
     
  Diabète 4: Massage du point du pancréas  
 
Et le massage du pied au point du pancréas.    
 
     
  Améliorer la digestion  
 
Ce « Vatsar Dhouti kriya » devrait être pratiqué seulement à l’estomac vide et jamais plus de 2fois par jour. Si vous faites d’autres exercices, faites celui-ci le dernier dans la série.

Asseyez-vous en posture facile, les mains en Gyan mudra sur les genoux. Appliquez la fermeture du cou. Faites un bec avec la bouche et buvez l’air à travers le bec. Retenez l’air à l’intérieur aussi longtemps que possible pendant que vous brassez votre estomac en cercle. Lorsque vous devez expirez, faites le sans pression. Faites l’exercice au total 3fois en une seule séance.
Ensuite boire 2litres et demi d’eau et éviter les nourritures chaudes, épicées pour le reste de la journée.
Commentaires : ce kriya est dit pouvoir éliminer tous les problèmes digestifs en plus des excès d’acidité chronique. Puisque beaucoup d’autres maladies, telles que les rhumes et grippes, commencent avec les problèmes digestifs et l’élimination, ce kriya travaille aussi bien sur la santé générale. Vous ne pouvez digérez correctement vos aliments à moins que vous ne programmiez la relaxation dans vos journées (ceci ne signifie pas d’avantage de sommeil !) Vous avez aussi besoin d’adoucir vos activités journalières telles que marcher plus de 1600m, pour tenir votre corps sain et fort et masser les organes de la digestion et d’élimination. Pendant la journée prenez 10mn de relaxation après avoir mangé. Dans la soirée faites une marche après votre repas. Ceci stimulera votre système digestif si bien que lorsque vous dormirez votre corps sera en parfait repos, ne détournera pas d’énergie pour la digestion.
 
     
  Troubles digestifs aïgus  
 
Ce kriya requiert une dose de flexibilité de la colonne.

Agenouillez-vous en posture de rocher. Abaissez-vous jusqu’à ce que votre corps soit supporté par les coudes et l’arrière de votre tête (posture du poisson modifiée).
Commencez la respiration de feu pendant 15mn.

Commentaires : Ce kriya est pour les problèmes digestifs urgents tels que le fait de se gaver d’un seul coup et les maux d’estomac. Prenez une attention supplémentaire dans la prise et le relâchement dans la prise de cette posture, afin de ne pas provoquer une foulure de muscle.
 
     
  Dommages causés par les drogues, médicaments aux nerfs (3mn - 40j)  
 
Tenez-vous sur vos mains et genoux. Mouvement du chat vache. 3mn

Commentaires : pour réparez le dommage des nerfs dû à un abus des médicaments, drogues, faites cet exercice une fois par jour pendant 40jours… Aussi, buvez le lait doré journellement
pendant ce temps.






Lait doré
Bouillir 1/8 de cuillerée à café de curcuma (tumeric) dans ¼ verre d’eau pendant 8mn jusqu’à ce qu’il forme une pâte épaisse.
Si beaucoup d’eau s’est évaporée, ajoutez un peu plus. Pendant ce temps, portez 227g de lait à ébullition. Avec 2 cuillerée à café d’huile d’amande crue. Aussitôt que ça bout, enlever de la chaleur.
Combinez les 2 mixtures et ajoutez du miel pour le goût.
 
     
  Dysenterie chronique (diarhée avec crampes et mucus)  
 
Asseyez-vous en posture facile, les mains en poing au point du nombril. Inspirez complètement, et pressez les poings contre le nombril sur la rétention de l’expiration. Quand vous ne pouvez plus retenir l’expiration, inspirez, expirez et recommencez à presser encore la zone du nombril.

Continuez pendant 10 à 15mn.
 
     
  Nettoyer les oreilles  
 
Asseyez-vous sur le talon gauche, la jambe droite étirée droit devant vous.
En saisissant vos orteils tendues ou la cheville avec les 2 mains, mettez l’oreille gauche sur la jambe droite ou bien aussi proche d’elle comme si vous pouvez l’atteindre. Tenez la posture pendant que vous faites la RF pour 3mn.
Ensuite changez de jambe et d’oreille et répétez pour 3mn.

Commentaires : Ce kriya peut aussi être fait en demi-lotus.  
 
     
  Équilibre émotif (10mn)  
 
Pranayama: Respiration en U
Asseyez-vous en posture facile, la main gauche en Gyan mudra sur les genoux.
Bouchez la narine droite avec le pouce droit et inspirez profondément par la narine gauche.
Puis utilisez votre petit doigt pour bloquer la narine gauche et expirez profondément à travers la narine droite.
Continuez cette respiration profonde par les narines alternées pendant 10mn.

Commentaires : Si vous vous sentez émotif, boire plusieurs verres d’eau vous aidera à restaurer l’équilibre.

 
     
  Epilepsie  
 
Asseyez-vous sur le talon gauche, la jambe droite en dessus de la gauche, le plat du pied gauche sur le sol en posture du héros.
Les mains sont en forme de coupe, les petits doigts se touchant sur leur longueur en face de la poitrine, comme si vous étiez prêt à recevoir une offre.
Chantez continuellement de la façon suivante (voir note musicale) SA TA NA MA pour 3 à 31mn

Commentaires : Cette méditation est utile en cas d’épilepsie et de maux de tête.
 
     
  Améliorer le système éliminatoire  
 
Asseyez-vous sur les talons genoux écartés, les orteils ensemble, le bout des doigts sur le sol, les coudes droits les bras perpendiculaires au sol.
Levez légèrement le corps vers le haut, supportant son poids sur le bout des doigts. Inspirez complètement. Expirez, retenez l’expiration, et pompez le nombril en arrière et en avant 5fois sur la rétention de l’expiration.
Relaxez pour 1mn
Ensuite inspirez complètement, retenez l’inspiration et pompez 15 fois sur la rétention de l’expiration.
Puis relaxez pour 1mn.
Commentaires : Bon pour les reins et la vessie. Ceci est un kriya modérément dur, très efficace. Assurez-vous de suivre attentivement les instructions.
 
     
  Maladie des yeux : Maha Karma Chambhavi Kriya  
 
Asseyez-vous en lotus ou en posture facile. Les mains reposent sur les genoux en Gyan mudra. Appliquez la fermeture du cou. Concentrez vous au 3ème œil. Roulez la langue en arrière dans la bouche et aspirez-la ou tétez-la. Commencez une longue et profonde respiration.
Au moment où vous inspirez tirer la fermeture racine le Mulband et mentalement visualisez le son Sat montant le long de la colonne vertébrale. Pensez Nam jaillir au sommet de la tête au moment de l’expiration
pour 3 à 31mn
Commentaires : Appelée « Maha Karma Chambhavi Kriya »
Cette méditation est considérée bonne pour les maladies dans les yeux et pour coordonner l’énergie des nerfs optiques. Elle a aussi beaucoup d’autres bénéfices : elle purifie et ouvre les chakras, aide à un contrôle de la respiration, aide à éliminer les irritations du corps, et permet d’atteler les 3 pouvoirs de Dieu (Générer, Organiser, Détruire.)
 
     
  Améliorer la vue  
 
Asseyez-vous en posture facile, la tête et cou bien droits.
Joignez les paumes des mains en mudra de prière, les doigts pointés vers le haut, les avant-bras au niveau de la poitrine et parallèle au sol. Sans courber le cou regarder avec les yeux les pouces. Faites de longues et profondes respirations pendant 6 à 11mn.

Commentaires : La pratique régulière de ce kriya est diteaméliorer la vue.
 
     
  Fièvre : Sitali Pranayam  
 
Asseyez-vous en posture facile, les mains en Gyan mudra aux genoux. Roulez la langue en forme de « u » avec le bout dehors, juste devant les lèvres Inspirez profondément à travers la langue
roulée ; expirez par le nez continuer pour 3mn maximum. 

Commentaires:  Cet exercice connu comme sitali kriya, est bien connu pour son aptitude à baisser la fièvre, amener la pression artérielle à la normale et traiter les problèmes digestifs. Il est dit attribuer le pouvoir, la force, et la vitalité. Au début la langue aura un goût amer puisque les toxines sont expulsées, ensuite elle deviendra douce. Ceci est le signe d’une santé améliorée. Ceci est une respiration excellente à pratique 26fois le matin 26fois le soir tous les jours.
 
     
  Les problèmes de la vésicule biliaire  
 
Couchez-vous sur le dos, placez la main droite sous le bas du dos, paume face au sol. Placez la main gauche contre l’arrière cou, le coude touchant le sol. Levez la jambe droite à 90° Faites la respiration de feu pendant 2 à 6mn.
Ensuite inspirez complètement retenez la respiration 15secondes expirez et relaxez-vous  pendant 1 à 3mn.

Commentaires : Ce kriya est utile dans la correction des problèmes de la vésicule biliaire, le cœur et la rate.
 
     
  Le gaz et balonnement  
 
Couchez-vous sur le dos amenez les genoux et cuisses à la poitrine, étreignant les mains autour des genoux.
Levez votre tête et fourrez votre nez entre vos genoux.
Faites la RF pendant 1 à 3mn.

Commentaires : Outre l’allègement du gaz dans l’homme, la pratique régulière de cet exercice stimule la thyroïde et dégage la région sacrale du dos.
 
     
  Le gaz dans la femme  
 
Asseyez-vous la jambe droite tendue droit en avant.
Placez le pied gauche en haut de la cuisse droite.
Placez les mains en mudra de venus derrière le dos.
Amenez la tête sur les genoux et levez les mains le plus haut possible. Relaxez dans cette posture pendant 1 à 3mn.

Commentaires : Ce Kriya est bon pour les ovaires, pour la régulation menstruelle, et pour alléger le gaz dans la femme.
 
     
  Équilibre du système glandulaire  
 
Asseyez-vous en posture facile avec une colonne bien droite.
Avec les coudes pliés, levez haut les mains face à la poitrine, au niveau du cœur à quelques cm de la peau. Avec les doigts des 2 mains allongés et les paumes face au corps. Placez la
paume de la main droite sur le dos de la main gauche. Les doigts de la main gauche sont pointés vers la droite et ceux de la main droite vers la gauche. Appuyer les pouces
l’un contre l’autre. Maintenez les mains et les avant-bras parallèles au sol. Les yeux sont clos au 9/10.
  3 à 5mn
Inspirez profondément et retenez la respiration pour 10secondes.
Expirez complètement et retenez la respiration pour 10secondes l’air doit complètement se vider sur l’expiration; ceci déclenchera un état d’alarme dans le cerveau pendant un laps de seconde, concentrez-vous puissamment sur la respiration. 3 à 5mn

Commentaires : cette méditation équilibre le système nerveux et le système glandulaire en quelques minutes.
 
     
  Maux de tête  
 
Couchez-vous sur le dos. Soulevez la tête du sol et faites une RLP pendant 1 à 3 mn.

Commentaires : voir aussi les inscriptions cataractes, épilepsie et migraine





 
     
  Relaxer le cœur  
 
Asseyez-vous en posture facile, la main gauche reposant sur le genou gauche attrapez votre oreille droite avec vos pouces et index droits, le coude droit tiré vers l’arrière. Relaxer le côté gauche du corps, pendant que la partie droite est rigidement tendue.
Lutter à la fois à relaxer le côté gauche et à tendre le droit continuer pendant 1 à 5 mn.
 
     
  Prévenir les crises cardiaques  
 
Avec la colonne droite asseyez-vous sur le talon gauche, sur le périnée.
Le genou droit est contre la poitrine, le pied droit est plat sur le sol les avant-bras sont parallèles au sol, la paume de la main droite reposant sur le dos de la main gauche.
Toutes les deux mains sont plates les pouces se touchant.
Les yeux sont ouverts à 1/5èmeseulement. Regardez vers le bas aussi profondément que possible. Inspirez complètement en 4 sniff égaux. Expirez en 4 part égales. (Ceci est appelé respiration coupée) Vous pouvez utiliser n’importe quel mantra que vous souhaitez avec la respiration. Un des bons est ong, ong, ong, ong répété mentalement sur l’inspiration et sohung, sohung, sohung, sohung répété mentalement sur l’expiration.

Continuez pendant 7mn.
Ajoutant 5mn pour chaque semaine de pratique vous pouvez travailler jusqu’à 31 mn.

Commentaires : La respiration en 4 battants stimule le centre où Ida, Pingala et le Sushumna se rencontrent. Il aide dans l’absorption de l’oxygène dans les poumons et purifie le sang. Comme l’expiration est 25 à 30% plus grande que d’habitude les vieilles toxines sont repoussées hors de la voie sanguine. La pression du genou droit sur le foie aide à équilibrer le foie et la rate. Le mudra stimule et règle l’interaction du pancréas, de la glande adrénaline et des reins. Une pratique régulière de ce Kriya aide à prévenir les crises cardiaques. C’est une puissante aide pour une longue vie.
 
     
  Problème du cœur  
 
Asseyez-vous en posture facile avec la colonne bien droite.
Placez doucement les paumes l’une contre l’autre avec les doigts tendus et joints et les pouces croisés. Avec les coudes bien droits, tendez les bras à 60° vers le haut et le plus loin possible vers la gauche. Les bouts des doigts de la main droite couvrent les monticules à la base des doigts de la main gauche. Soyez sur que les coudes sont tendus, étirés et vers le haut braqués tout le long de la méditation. Inspirez profondément et puissamment par le nez et expirez puissamment par la bouche en poussant le point du nombril à l’intérieur vers la colonne vertébrale. Concentrez-vous sur la respiration.
Continuez pendant 11mn. (Vous pouvez élever jusqu’à 31mn avec la pratique)
A la fin de la méditation, inspirez profondément et expirez puissamment et complètement bloquez pendant 10 à 20 secondes et relaxez-vous.
Commentaires : Cette série est bonne pour les personnes qui ont toutes sortes de problèmes de cœur : tension ou faible circulation. C’est aussi bon pour la dépression nerveuse et le système glandulaire. Des méridiens variés dans les épaules et les coudes feront mal lorsque le corps se corrige lui-même, mais maintenez les coudes bien braqués indifférent à cela ! Si vous mangiez des aliments de rebus vous pouvez sentir plus de mal. Vous vous sentirez très faible n’importe comment que vous soyez fort.
 
     
  Fortifier les valves cardiaques  
 
Asseyez-vous avec les pieds tendus devant vous les mains agrafées en mudra de venus derrière la tête. Penchez-vous à 60° en arrière et amenez votre jambe gauche en haut à 60° Maintenez cette posture 1 à 3 mn.
 
     
  Hépatite 1  
 
1- Assis sur vos talons avec les mains en mudra de venus sous le cou (sous les cheveux), reposez le dos sur le sol. Faites la respiration de feu pendant 2mn. Inspirez retenez l’air dans les poumons 10 à 15 secondes et relaxez.
 
     
  Hépatite 2  
 
2- Assis sur votre pied gauche, placez votre pied droit sur votre cuisse gauche. Les doigts de la main droite sont sur le sol ; la main droite est en Gyan mudra reposant sur le pied droit. Faites la respiration de feu pendant 2mn. Inspirez, expirez et relaxez.
 
     
  Hépatite 3  
 
3- Tenez-vous debout le buste légèrement penché en avant, les mains
en Gyan mudra au niveau de l’aine. Faites la respiration de feu à
travers la bouche pendant 2mn. Inspirez, retenez l’air 10 à 15secondes
et relaxez.
 
     
  Hépatite 4  
 
4- Asseyez-vous en posture facile les bras tendus droit
de chaque côté parallèlement au sol, les paumes des mains font face au
sol. Pendant que vous faites la respiration de feu balancez-vous d’un
côté à l’autre sur les fesses, en maintenant les bras parallèles au sol.
Continuez pendant 2mn puis inspirer et relaxer.

 
     
  Hépatite 5  
 
5- Asseyez-vous en
posture facile avec le pied gauche posé sur la cuisse droite. Attrapez
les orteils du pied droit avec le deux mains et faites la respiration de
feu pendant 2mn.
 
     
  Hépatite 6  
 
6- Asseyez-vous sur le talon gauche avec la jambe
droite allongée droit devant vous. Inclinez-vous en arrière sur les
mains et arquez-vous vers le haut la tête bombant en arrière. Faites la
respiration de feu pendant 2mn.
 
     
  Hépatite 7  
 
7- Asseyez-vous avec les jambes
allongées droit devant. Attrapez vos orteils. Inspirer, Expirer Mulband,
et pompez le ventre aussi longtemps que vous pouvez. Inspirer, Expirer,
et Mulband. Répétez une fois.
8- Relaxation complète 
 
     
  Empêcher les hernies (1 à 3mn)  
 
Couchez-vous sur le dos. Levez seulement les hanches du sol.
Tenez cette posture pendant 1 à 3min.



 
     
  Convulsions d’héroïne (min 31mn)  
 
Asseyez-vous face à un partenaire en posture facile avec les mains tenant les chevilles et commencer à fléchir la colonne vertébrale (promenade de chameau) en inspirant en avant Sat et expirant Nam en arrière les yeux dans les yeux. Continuez pour 31mn.
Commentaires : Buvez le jus d’oignon cru une fois 1heure pendant quelles que heures, ensuite une fois chaque 3heures. Frottez vos paumes et plantes des pieds avec du jus d’oignon cru de temps en temps quotidiennement pendant 7 jours. Respirez profondément ne travaillez pas sur le point du nombril quand vous chantez le Sat Nam. Inspirez profondément entre chaque répétition. Si vous aidez un ami pour les convulsions d’héroïne fixer votre regard directement dans ces yeux et encourager le à respirer profondément.
 
     
  Hypoglycémie  
 
Posture de l’arc. Amenez le cou toucher l’épaule gauche tenez cette posture pour 45secondes.
Puis changez le cou l’épaule droite pour 45secondes.

Commentaires : La fermeture du diaphragme est aussi utile dans le traitement de l’hypoglycémie.
 
     
  Dégager la valve  
 
Assis en rocher ou en posture facile. Massez-vous sous les aisselles pendant quelques minutes.
Si la valve cardiaque est bloquée cela aidera à la libérer. Le méridien ainsi stimulé améliore aussi le pancréas et aide à traiter l’hypoglycémie.
 
     
  Folie (3-31mn)  
 
Assis en posture facile avec la colonne bien droite. Relaxer les bras et les mains dans n’importe quelle posture méditative. Concentration au bout du nez, la bouche largement ouverte la langue touchant le palais supérieur. Respiration normale par le nez 3-5mn progressivement allez à 31mn.

Commentaires : Cette méditation apporte le soulagement à n’importe quel esprit agité. Elle est recommandée si l’aide psychiatrique n’est pas disponible.
 
     
  Insomnie (5mn)  
 
Prenez la posture du pont faites que le milieu du corps soit en ligne droite. Relaxez la tête en arrière faites la RF pendant 5mn à 20 min. Inspirez, bloquez 15sec, expirez et descendez sur le dos. Inspirez complètement, amenez avec les mains ouvertes les bras vers le ciel, faites des poings, bloquez la respiration et très lentement avec une tension isométrique ramener les mains sur la poitrine, expirez et relaxez. 
 
     
  Les reins  
 
Placez votre pied droit sur la cuisse gauche. Amenez votre genoux gauche plus près de votre poitrine plante du pied au sol. Amenez votre bras gauche bien droit en l’air les mains en Gyan mudra. Placez votre bras droit derrière votre dos avec la paume bien à plat au sol. Maintenez votre corps en haut et équilibrez- vous sur votre main droite et la plante du pied gauche et faites la RF 3mn.

Commentaire : Boire 2 ¼ d’eau quotidiennement juste après avoir tenu cette posture est très bénéfique pour les reins. Améliore le système de sécrétion. Prévient les maladies de cœur et la ménopause.
 
     
  Prévenir les ennuis du genou  
 
Debout les pieds légèrement écartés. Croisez vos bras sur votre poitrine. Passez vos bras juste au dessus des coudes. Maintenez votre équilibre avec soin, soulevez votre pied droit à travers le pied gauche de sorte que le talon droit ne rencontre que le côté gauche du genou gauche. Ensuite ramenez le pied droit effleurer juste le sol. Finalement revenez sur les deux pieds. Le mouvement prend 4 secondes. Continuer juste pour 3mn sur le pied droit échanger et continuer sur le pied gauche 3mn. 
 
     
  Nettoyer le foie  
 
Posture facile, le bras droit derrière le dos, le bras gauche levé à 60°, les doigts bien tendus, le coude droit. Maintenez cette posture juste comme si vous vous balancez à gauche et à
droite. 3mn

Commentaire : Ne faites pas cet exercice dans le cas d’un désordre sévère du foie.
 
     
  Capacité pulmonaire  
 
Posture facile, placez les en mudra de venus derrière le cou sans les cheveux entre. Inspirez profondément soulevez les coudes vers le haut et en arrière, la tête droite (a). Expirez
complètement en amenant le menton sur la poitrine, les coudes en bas se touchant (renfermant) 3mn
 
     
  Prévenir les problèmes pulmonaires  
 
Mettez-vous à genoux, inspirez tender les mains au dessus de la tête, tapez les ensemble une fois Expirez, baissez les mains sur les côtés du corps.
Balancez les bras devant vous, tapez les mains.
Puis ramenez les bras au dessus de la tête en inspirant et en tapant dans les mains.
Répétez les 3 phases de l’exercice rapidement pendant 1mn.
 
     
  Nettoyer les poumons  
 
Posture facile, les mains en Gyan mudra les bras en forme de U, pointés droit vers le ciel les épaules parallèles au sol.
Inspirez complètement levez les à 60° vers le ciel (b). Expirez complètement et revenez à la posture initiale.
Continuez sur un rythme rapide. 3mn





 
     
  Nettoyer le système lymphatique  
 
1- Assis avec les jambes allongées devant les mains sur les genoux bien tendus, la colonne bien droite. Inspirez sortez la poitrine. Expirez en rentrant le menton en arrondissant le dos 2mn.
2 -Dans la même posture amenez les mains à plat sur le sol devant vous à quelques cm du giron. La colonne bien droite. Mettez autant de pression que possible sur les mains et les talons comme si vous essayer de décoller du sol. Tenez la pression longtemps avec une respiration profonde. 2mn
3-Posture facile faites des poings avec les mains commencez à donner des coups violent alternativement. La respiration deviendra comme la respiration de feu 2mn.

Commentaire : Ce n’est pas une série chaque exercice peut se faire séparément. Les 2 premiers favorisent le drainage lymphatique dans les cuisses. Le dernier enlève les toxines des glandes lymphatiques des épaules. Il est aussi bon pour la digestion.
 
     
  Guérir de la marijuana  
 
Maha Agni pranayama : Assis en lotus ou en posture facile. Appliquez la fermeture du cou. Les paumes jointes à quelques cm  de la poitrine au dessus du cœur. Inspirez complètement et tourner la tête vers l’épaule droite. Croisez les mains sur la poitrine, tourner la tête vers l’épaule gauche. Terminer en tirant le menton sur la poitrine en appliquant la fermeture du cou. Maintenant concentrez-vous au 3ème  œil et projeter le mantra ( ?) suivant sur un rythme parfait.
Expirez et immédiatement osciller la tête encore une fois en inspirant. L’oscillation doit être rapide et doit tirer un peu la base du crâne. Continuez pour 11mn. Progressivement 31 mn.




Commentaires: Le terme pothead provient d'un état d'âme particulier à ceux qui emploient de la marijuana. On dit que cet état d'âme est causé par le blocage du liquide spinal et des méridiens acupressure à la base du cou. La méditation ci-dessus élimine ce blocage de cou. Il peut aussi aider vos désirs de venir s’aligner sur ce que vous réalisez par l'action. Notez : les quatrièmes et onzièmes jours du cycle de lune, il y a une pression spéciale sur le système endocrine pour se nettoyer. Vous pouvez ainsi le trouver en particulier efficace à pratiquez cette méditation pendant 1heure pleine sur chacun de ces jours spéciaux.

 
     
  Ménopause  
 
Assis sur le talon droit et étendez la jambe gauche derrière vous bien tendue. Penchez le torse en arrière, le dos est arqué autant que possible. Pliez les bras avec les coudes près des côtes, les mains à la hauteur d'épaule avec des paumes vers le ciel. Tenez la position pour 5mn avec la respiration profonde.
Changez de jambe et continuez pour 5mn.
Commentaire : Cet exercice est une grande aide pour des femmes passant la ménopause et aussi se préparer pour cette étape de la vie. Il aide aussi à tenir les ovaires, les reins et le foie sains.
 
     
  Douleur menstruel  
 
1-Se coucher sur votre estomac. Prenez la  posture du cobra. Les hanches doivent rester sur le sol. Penchez la tête en arrière et cherchez un point sur le plafond. Respiration profonde pour 3min. Détendez-vous alors sur votre l'estomac.

2-Se couchez sur votre estomac. Attrapez vos chevilles et tirez vous en posture de l’arc. De nouveau, penchez votre tête en arrière. Tenez la position avec la respiration longue et profonde pour 3mn. Alors lentement descendre et se détendez-vous.

3-Se coucher sur le dos. Attrapez vos talons et levez vos jambes à 45 °(c). Détendez-vous dans la posture pour 3mn avec la respiration profonde.

4-Se coucher sur l'estomac. Faites des poings sous l'abdomen, au-dessus du joint de hanche. En tenant le menton sur le plancher, les talons joints, levez vos jambes aussi haut que possible. Tenez 3mn en respirant profondément puis se détendre.




Commentaires : Ces 4 exercices ne sont pas un kriya. Chacun d'entre eux peut être fait individuellement. Ils aident à soulager la douleur menstruel. Soyez prudent pour ne pas les faire avec la respiration de feu ou n'importe quelle respiration très puissante. Pour empêcher la douleur menstruelle en premier lieu, veuillez à ce que vous obteniez le calcium suffisant dans votre régime. Massez vos ovaires chaque matin. La respiration de feu 3mn et l’étirement (se couchez sur votre dos, lèvez votre tête et talons 6 pouces du plancher et faire la respiration de feu pour 3mn au moins une fois par jour sauf en ayant votre période. Cela tiendra votre point de nombril centré. (Quand le point de nombril est déplacé, une femme ne peut pas réaliser l'orgasme). Le point de nombril peut être déplacé en particulier facilement des façons suivantes pendant les menstruations :
1. Transport d'objets lourds
2. Le transport d’objets lourds sur un côté du corps
3. L’eau froide (ne pas nager)
4. Faire trop de travail
5. Ne pas se détendre

 
     
  Cataracte  
 
Assez-vous avec vos jambes jointes sur le sol devant vous. Placez vos paumes sur le sol derrière vous et penchez-vous en arrière à 60° du sol. Laissez tomber la tête en arrière et fixer votre vision sur un point au plafond. Ne cligner pas les yeux. Faites la RF 2mn.

Ensuite inspirez et levez les 2 pieds à 30cm du sol  en maintenant la vision ferme. Tenir 15 à 20 secondes, ensuite expirez et relâchez.

Répétez  la RF1mn. Ensuite inspirez et levez les 2 pieds à 30cm du sol, en maintenant la vision ferme. Tenir 15 à 20 secondes, ensuite expirez et relâchez et relaxez-vous complètement sur le dos.





Commentaires : Cet exercice, qui stimule le cerveau et les yeux, est utile dans les cas des maladies des yeux telles que la cataracte et pour les maux de tête.

 
     
  Circulation  
 
Asseyez-vous en posture facile et saisissez vos chevilles. Inspirez complètement expirer et pompez votre abdomen vers l’intérieur et en haut ensuite vers l’extérieur sur la rétention de l’expiration. Continuez jusqu’à ce que vous ayez envie d’inspirer ;
puis inspirer, expirer et commencer à pomper de nouveau continuez pendant 1 à 3mn.

Commentaires : Ce kriya nettoie le sang enlève le cholestérol et améliore la circulation sanguine dans les capillaires.
 
     
  Guérir les habitudes de la cocaïne  
 
Asseyez-vous avec les bras pliés vers le haut et aux côtés, les mains en Gyan mudra. Pressez fortement les omoplates l’une contre l’autre. Les yeux fermés, inspirez retenez l’air pendant 1mn
Expirez et répétez  2fois.
Relaxez, en respirant normalement, pendant 2 à 3mn.
Revenez dans la posture. Inspirez, pressez la langue contre la racine de votre bouche avec toutes vos forces. Appliquez le Mulbhand pendant 30secondes.
Expirez faites la RF pendant 15 à 20 secondes.
Répétez Inspirez. Pressez la langue contre la racine de la bouche pendant 1mn expirez et relaxer.





Commentaires :
Ce kriya équilibre le système nerveux et agit comme un contrôleur sur le système para sympathique. Il aide à rompre les habitudes de la cocaïne et soulage les symptômes de l’isolement. C’est spécialement un kriya bon pour les femmes.
 
     
  Abdomen Faible - Douleurs du bas du dos  
 
Couché sur le dos. Inspirez et soulever les deux jambes à 90°(a).
Expirez et baisser les au sol (b).
Continuez de façon rythmique avec une respiration puissante 3mn

Commentaires : Le manque de force abdominale est souvent la source des douleurs du bas du dos car les muscles du bas du dos sont surmenés sans compensation abdominale.
 
     
  Ajustement des chevilles et genoux (1-2mn)  
 
Assis. Amener vos genoux vers votre poitrine, les pieds sur le sol.
Poser les mains derrière le dos sur le sol et équilibrer le poids du corps sur les mains et les talons. Tenir la posture pour 1à 2mn.
 
     
  Ajustement des coudes (3mn)  
 
Body Drops: Assez-vous en posture de lotus si vous en êtes capable
Si non, asseyez-vous en posture facile avec les jambes étroitement croisées. Faites des poings (avec les mains) que vous posez sur le sol, à chaque côté du corps. Utilisez les bras pour soulever le corps de 1 à 2 cm du sol, ensuite laissez retomber. Continuez pour 3mn
 
     
  Ajustement des pieds (2mn)  
 
Pour ajuster les orteils, asseyez-vous la colonne vertébrale droite, genoux fermement maintenus à la poitrine par les bras. Balancez-vous en avant pour se tenir sur les pieds. Même si ceci ne soit pas possible, faites votre mieux; la tension musculaire appropriée serait crée. 2mn
 
     
  Ajustement des mains (5mn)  
 
Pour ajuster les os des mains, asseyez-vous en posture facile.
Amenez les mains ensemble en face de la poitrine, uniquement les bouts des doigts se touchent.
En gardant les doigts droits, appuyez sur les paumes de manière à faire pivoter les mains vers l’extérieur, en s'éloignant de la poitrine et vers l’intérieur en direction de la poitrine.
Les mains pivotent en faisant de petits cercles. 5mn
 
     
  Ajustement des hanches, cuisses et jambes 1 (3mn)  
 
Couché sur le dos, les bras le long du corps. écartez largement les jambes et amenez les à 45cm de sol. Amenez votre pied droit sur votre cuisse gauche quand vous inspirez profondément. Ensuite expirez complètement en ramenant la jambe droite à sa position initiale et, au même moment, en amenant le pied gauche sur la cuisse droite. Continuez ce mouvement de « ouvre jambe » en bicyclette pour 3mn
 
     
  Ajustement des hanches, cuisses et jambes 2 (3mn)  
 
Assis, jambes largement écartées. Saisissez votre pied gauche (ou la cheville) avec les deux mains et doucement bondissez de haut en bas en 20 temps. Ensuite changez de jambe et doucement faire la même chose en 20 temps.
 
     
  Ajustement des hanches, cuisses et jambes 3 (20x)  
 
Assis, jambes largement écartées, saisissez les gros orteils avec la main de chaque côté, en maintenant une pression du pouce sur la partie charnue des gros orteils. Inspirez, la colonne droite, au centre (a) ensuite expirez en amenant la tête au genou gauche (b) Inspirez, la colonne droite, au centre (a) ensuite expirez en amenant la tête au genou droit (c)

Faire ces 4 mouvements 20 fois.
 
     
  Ajustement des hanches, cuisses et jambes 4 (20x)  
 
Maintenant asseyez-vous sur le talon gauche la jambe droite tendue devant vous. Saisissez le gros orteil droit avec la main droite et le talon droit avec la main gauche. Inspirez en rendant la colonne aussi droite que possible (a) ensuite expirez en bas sur le genou droit (b) Faire ceci en 20 temps. Ensuite changez de jambe et reprenez la même chose.
 
     
  Ajustement des hanches, cuisses et jambes 5 (3mn)  
 
Venez en posture du rocher et posez vos mains à plat sur le sol à près de cm en face de vos genoux. Dans cette posture, inspirez complètement en fléchissant la colonne vertébrale en avant (a) Expirez en fléchissant la colonne en arrière (b) Continuez pour 3 mn. 
 
     
  Ajuster la machoire (2mn)  
 
Asseyez-vous en posture facile. Ouvrez la bouche aussi large que possible. Inclinez le cou et placez la tête sur l’épaule gauche. Ensuite penchez vers l’épaule droite. Continuez pour 2mn.
 
     
  Ajuster le cou (4 à 6 mn)  
 
Asseyez-vous en posture facile.  Placez la paume de la main gauche sur l’arrière gauche du cou.
Placez la paume droite en haut de l’arrière droit du cou avec les doigts étendus derrière la tête.
Concentrez-vous au bout du nez. Poussez vers l’avant avec le maximum de pression, avec les 2
mains. Continuez pour 2 à 3 mn La respiration sera forte.
 
     
  Ajuster le pelvis (52x)  
 
Debout avec les pieds légèrement écartés, paumes face au sol, les mains en mudra de venus ouvert au niveau des aisselles. Penchez en avant à partir de la hanche en amenant les mais en bas vers le sol, les mains restent en mudra de venus sans pliez les jambes. Rythme 1 sec en haut 1 sec en bas.
Continuez pour 52 cycles.





 
     
  Ajuster la colonne vertébrale (4 mn)  
 
L'arbre: Debout, les mains en mudra de prière. Levez la jambe gauche et placez la plante du pied sur l’intérieur de la cuisse droite de sorte que le talon touche l’aine.
Continuez pour 2mn.
Maintenant amenez les paumes jointes au dessus de la tête. Tendez bien les coudes droits continuez pendant 2mn.
Changez de jambes et répétez les 2 parties de l’exercice pour 2mn chacune.

Commentaires : Le talon du pied levé repose sur l’os du pelvis. Le corps est en équilibre, la colonne vertébrale est ferme. Dans cette posture il y a une pression à la base de la colonne vertébrale ; toutes les vertèbres sont automatiquement ajustées.
Généralement les femmes, plus que les hommes, ont cette capacité de s’ajuster.
Cet exercice est pour les femmes qui ont des problèmes menstruels.  
 
     
  Equilibre de la glande adrénaline (11mn)  
 
Asseyez-vous en posture facile. S’assurer que la colonne est étirée et droite.
Tendre verticalement le bras droit de façon à atteindre l’oreille.
Allonger le bras gauche à 60° à l’horizontal, avec la paume face au sol. Dans chaque main poser le pouce sous le monticule juste sous le petit doigt. Tenez les yeux légèrement ouverts. Regarder vers le bas en direction de la lèvre supérieure.
Tirer les coudes de façon à les rendre droits. étirer les bras à partir des épaules. Aucune forme de respiration n’est spécifiée ; toutefois, la respiration deviendra automatiquement longue et profonde quand vous progressez. C’est important de lever les bras parfaitement immobilisés aux angles donnés, avec une sensation d’étirement dans les épaules, pour recevoir un plein bénéfice.

Commentaires ; Cette méditation est un guérisseur direct des reins et de la glande adrénaline. Par conséquent elle aide à réparer l’énergie épuisée par les stress de long terme. Elle soulage les problèmes du bas du dos et aide le cœur. S’assurer de se permettre du moins autant de temps, par la suite pour se relaxer.

 
     
  Prendre l'age (108x)  
 
Colonne fléchie : saisir les talons avec les 2 mains et inspirez profondément. Pliez la colonne en avant et soulever la poitrine. Sur l’expiration, plier la colonne en arrière. Maintenir le niveau de la tête de sorte qu’elle ne soit pas flasque.

Répétez 108 fois puis relaxez.
Commentaires : La vieillesse ne commence pas avec les années ; elle commence avec l’insuffisance alimentaire, les problèmes intestinaux et colonne vertébrale non souple qui perturbent le flow du fluide spinal. De fait en Inde l’âge est mesuré par la flexibilité de la colonne. Une étude faite à l’université de Californie Davis en 1973 a montré que cet exercice de flexibilité spinale, outre l’assouplissement de la colonne, crée des étapes de modèle de réaction qui altèrent grandement les proportions et forces les ondes alpha, thêta et delta dans le cerveau. Vous constaterez que vous vous sentirez plus calme et plus équilibré après l’avoir fait.

 
     
  Chevilles ankylosées (4mn)  
 
Asseyez-vous dans une position confortable avec le pied gauche sur le sol à portée des mains. Massez le tendon d’Achille avec les pouces des 2 mains. La partie à frotter est le talon jusqu’au tendon d’Achille autour de 10cm. Si vous pressez correctement, les orteils vont se fléchir légèrement.
Frotter fermement et rythmiquement pendant 2mn.  Changer de jambes et frotter
pendant 2 autres minutes.

Commentaires : Le fait de frotter à côté des talons dégage les dépôts de calcium ou cristaux de long terme.  
 
     
  Arthrite (1-3mn)  
 
Asseyez-vous avec les jambes écartées, aussi espacées que possible. Attrapez vos talons.
Touchez votre front contre le sol. Assurez-vous que
vos jambes restent droites. La respiration est normale. Continuer 1 à 3mn

Commentaires ; Cet exercice est aussi bon contre la constipation et bon pur la vue. Les douches froides sont excellentes contre les arthrites. Ne précédez ou ne terminez pas votre douche froide avec une douche chaude.  
 
     
  Asthme (1à3mn)  
 
Debout, talons joints. Les mains sont au dessus de la tête avec les paumes jointes. Se pencher en arrière aussi loin que possible et faire la RF pendant 1à 3mn. Pour prévenir la chute en
arrière s’arrêter sur un cheval de gymnase ou un divan mou ou avoir quelqu’un pour s’arrêter derrière vous pour vous attraper si vous perdiez l’équilibre. Vous devez vous pliez en arrière le plus loin  possible.

Commentaires : Cet exercice est dit pouvoir faire fuir l’asthme comme une corneille au claquement de vos mains.
 
     
  Le dos douleur matinale (1à10mn)  
 
Couchez vous sur le dos. Bouclez vos mains en mudra de venus sous le cou, touchant la peau du cou (en dessous de vos cheveux s’ils sont longues.)  Doucement levez les jambes et le torse à 60°. Tenir cette posture le plus longtemps possible, entre 3 et 10 mn. Concentrez-vous
sur vos pieds et laisser la respiration venir naturellement.

Commentaires : C’est dur ! Mentalement répéter le mantra Sat à l’inspiration et Nam à l’expiration pour vous aider. Cet exercice est aussi bon pour la remise en place du champ magnétique au réveil.
 
     
  Mauvais halaine  
 
Posture facile, Sortez la langue respirez à travers la bouche jusqu’à ce que vous apercevez le goût amer de votre langue comme s’il avait la quinine dessus.

Bon pour la désintoxication du corps, diminue la fièvre.
 
     
  Purification du sang (11mn)  
 
Assis en posture facile, les mains en Gyan mudra
inspirez profondément et chantez en une seule respiration 
RA RA RA RA  MA MA MA MA  SA TA NA MA
(le A est légèrement tiré comme dans le mot father)
 
Continuez pendant 11mn.



Commentaires : Cette charité de méditation est très purifiante pour les vaisseaux sanguins. La proportion de la respiration se calme d’autour de 15 respiration / mn à autour de 8 respirations / mn prêtant calme et clarté à l’esprit.

 
     
  Equilibrer globules rouges et globules blanches (11mn-40j)  
 
Asseyez-vous en posture facile avec la colonne bien droite. Avec le coude plié et relaxé près du corps, levez la main droite au côté comme si vous prêtiez serment. L’index et le majeur de la main droite sont pointés en haut les autres doigts pliés sous le
pouce.
Maintenir la main gauche dans le même mudra avec les 2 doigts étirés touchant le centre du cœur. Rendre les doigts pointés aussi droit que possible.
Les yeux sont fermés ou focalisés au bout du nez.
Respirez calmement et méditativement et avec contrôle, prenant mentalement la respiration du haut du nez vers le point du 3ème œil et ensuite en bas vers le cœur là où les
doigts sont. Continuez pendant 11mn.
Ensuite inspirez et expirez 3fois et relaxez-vous.
Commentaires : Cette méditation aide l’équilibre de la distribution des globules blancs et rouges du sang. Cet équilibre est immédiatement inclus dans le propre fonctionnement du système immunitaire du corps. Faire la méditation une fois par jour pendant 40 jours en vue de l’améliorer.
 
     
  Maladie du sang (18mn ou 108 resp - 40j)  
 
Asseyez-vous avec la colonne bien droite les paumes en mudra de prières, touchant la poitrine, les bras s’accrochant aux côtes. Concentrez-vous au bout du nez la bouche ouverte. Inspirez en 4 coups égaux en vous concentrant mentalement sur une syllabe du mantra WA-HE-GU-RU avec chaque coup, et sur la respiration au moment où elle croise le bout de la langue. Expirez en 4 coups égaux en vous concentrant mentalement sur une syllabe du mantra WA-HE-GU-RU avec chaque coup, et sur la respiration au moment où elle croise le bout de la langue.
Continuez pendant 5mn ensuite reposez-vous 1mn et répétez le tout 2fois.
Commentaires : Toute personne qui peut pratiquer ce Kriya une heure par jour est énormément fortifiée contre les maladies du sang. En faisant la respiration décrite dans ce Kriya 108 fois purifie et oxygène le sang. En faisant comme il est indiqué ci-dessus 18mn/jour pendant 40 jours rajeunira un corps vieux.
 
     
  Tension artérielle haute  
 
Asseyez-vous en posture facile. Utilisez le pouce de la main droite pour bloquer la narine droite. Les doigts de la main droite sont joints et pointés vers le haut. Faites la RF à travers la
narine gauche pendant que vous pompez le nombril d’avant en arrière. Plus vous pourriez tirer
votre abdomen en arrière et en avant plus serrait efficace le Kriya. Continuez pendant
1 à 3mn.
Pour les problèmes d’hypertension, faire la respiration normale par la narine gauche (sans RF ni de pompage de l’estomac.)


Commentaires : La respiration par la narine gauche stimule les fonctions rafraîchissantes, relaxantes dans le corps. Votre respiration, qui s’échange de la narine droite dominante à la narine gauche dominante toutes les 2h1/2 d’un bout à l’autre de la journée, peut être automatiquement canalisée à la narine gauche en tenant la main gauche sous l’aisselle droite, avec le bras droit le serrant légèrement dans sa position normale relaxée. Essayez !
 
     
  Tension artérielle basse  
 
Asseyez-vous en posture facile. Usez du pouce de la main gauche pour bloquer la narine gauche. Les doigts de la main gauche sont joints et pointés vers le haut. Faites la RF à travers la narine droite pendant que vous pompez le nombril d’avant en arrière. Plus vous pourriez tirer complètement votre abdomen en arrière et le pousser complètement en
avant plus serrait efficace le Kriya.
Continuez pendant 1 à 3mn.
Pour les problèmes d’hypotension, faire la respiration normale par la narine droite
(sans RF ni de pompage de l’estomac.)



Commentaires : La respiration par la narine droite stimule les fonctions solaires. Lorsque vous avez beaucoup d’énergie solaire vous ne prenez pas froid, vous êtes énergétique, extraverti, et enthousiaste. C’est l’énergie de la purification, elle maintient le poids bas. Elle aide la digestion. Elle rend l’esprit lucide, analysant et action orientée. . Votre respiration, qui s’échange de la narine gauche dominante à la narine droite dominante toutes les 2h1/2 d’un bout à l’autre de la journée, peut être automatiquement canalisée à la narine droite en tenant la main droite sous l’aisselle gauche, avec le bras gauche le serrant légèrement dans sa position normale relaxée. Essayez !
 
     
  Rajeunir le cerveau (8à9mn)  
 
Asseyez-vous en posture facile avec les mains sur les genoux en Gyan mudra.
La poitrine est sortie et les épaules sont en arrière. Commencez à faire vibrer le devant de votre face en utilisant de très rapides mouvements vibratoires de haut en bas. Essayer de bouger seulement le front. La respiration va s’ajuster elle même.
Continuer pendant 8 à 9mn.

Commentaires : Le kriya de Mastak subhaee renouvelle et remplace la matière grise dans le cerveau.





 
     
  Equilibre Calcium / Magnésium (5mn)  
 
Asseyez-vous en posture du rocher placer les mains sur sol derrière le corps et arquez- vous en posture de demi chameau. Ouvrez grandement la bouche et tirer la langue. Inspirez complètement et en expirant riez dans votre ventre. « Rire du ventre »

Faites un total de 10 cycles inspiré expiré rire et relaxez-vous 8mn sur le dos.
 
     
  Prévention Cancer du Sein  
 
Couchez-vous sur le ventre. Pliez une jambe en direction de la tête et saisissez la cheville avec les 2 mains. Arquez le corps (posture de l’arc à une jambe) Balancez-vous sur l’abdomen d’arrière en avant, expirant lorsque vous allez devant inspirant lorsque vous allez derrière. Continuez pour 1mn.
Changez de jambe et reprenez le processus pour la même durée. Ensuite saisissez votre cheville droite avec la main droite et votre cheville gauche avec votre main gauche arquez- vous en posture complète de l’arc et balancez-vous d’arrière en avant pour 1mn.

A la fin de l’exercice inspirez complètement, expirez complètement et appliquez le
mulbhand sur la rétention de l’expiration. Ensuite relaxez-vous quelques minutes sur le ventre la tête tournée à gauche.
Commentaires : Les exercices qui font lever la zone de la poitrine aide à prévenir le cancer des seins.
 
     

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