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Asseyez-vous sur le talon gauche, la jambe droite en dessus de la gauche, le plat du pied gauche sur le sol en posture du héros.
Les mains sont en forme de coupe, les petits doigts se touchant sur leur longueur en face de la poitrine, comme si vous étiez prêt à recevoir une offre.
Chantez continuellement de la façon suivante (voir note musicale) SA TA NA MA pour 3 à 31mn
Commentaires : Cette méditation est utile en cas d’épilepsie et de maux de tête.
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