Nous devrons donc plutôt parler de "Tendinopathies", de problèmes avec un tendons. Le coude et l'épaule, le poignet et le pouce mais aussi le talon d'Achille et le genoux peuvent être concerné.
Souvent, c'est un phénomène 'passager' dû à un effort répété et trop intense, avec un corps pas ou mal échauffé et étiré. Ce problème se produit souvent lors d'une trop brusque reprise de l'activité physique après une pause prolongé.
Un mouvement dysaxé peut user le tendon et provoquer des lésions durables;
[Remarque: certains médicaments (anti-biotiques de la famille des fluoroquinolones) et maladies (le diabèthe, l'hypercholestérolemies ou les dyslipidémies) et certaines parasitoses ou maladies infectieuses peuvent aussi affecter la santé des tendons.]
Nous intéressons ici aux douleurs d'un tendon suite à un mouvement répété comme nous le pratiquons lors des kriya de yoga.
Il est important de bien échauffer et d'étirer consciencieusement le corps en début du cours. L'écoute de ses possibilités pendant l'exercice est aussi important pour prévenir les problèmes.
La douleur peut être soulagé en refroidissant le zone, surtout s'il y a une rougeur et un gonflement sur l'articulation ou le tendons.
Dans l'immédiat, du repos est indispensable. Mais il est important, sans forcer, de continuer les mouvements. Limitiez-vous au possible en écoutant attentivement le corps. Rapidement, vous allez savoir ce qui est possible et à partir de quel point, vous ressentez la douleur. Arrêtez-vous avant.
Un massage transversal profond, la stimulation du tendon dans le sens des fibres de celui-ci, favorise la création de collagène, substance qui rétablit l'équilibre sain des tissus.
On peut utiliser de l'huile de romarin ou du baume de tigre pour soulager de la douleur et stimuler la circulation.
Des cataplasmes avec des feuilles de choux ou de l'argile verte peuvent aider à désenfler, décongestionner et soulager la pression sur le tendon.
Dans un terrain d'un pH acide, la guérison des tendons est ralenti et le problème peut aggraver. Buvez beaucoup de tisanes et mangez des légumes, évitez les sodas, aliments trop gras, trop sucré, des viandes et pâtisseries. La douleur diminue dès trois semaines de changement de régime alimentaire.
Dans tous les cas, il faudra de la patience, jusqu'à 6 mois peuvent être nécessaires. Apprenez à vous écouter et découvrez vos limites.
Contactez un spécialiste (physiothérapie, rhumatologue, acupuncteur) si les douleurs persistent.
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