Kundalini-Yoga Rabat
Celegate - entête CELEGATE - Centre de Conseil et de Soutient pour une Vie harmonieuse: Kundalini Yoga et Conseil de Santé Ayurvedique CELEGATE - Centre de Conseil et de Soutient pour une Vie harmonieuse: Kundalini Yoga et Conseil de Santé Ayurvedique
L'Ayurvéda -> Doshas et Prakriti


  Les éléments et les Doshas  
 
L'ayurvéda se base sur l'étude des cinq éléments que l'on trouve dans la nature; les Pancha Maha Bhuta : 

  • l'éther (le vide) 
  • l'air
  • le feu
  • l'eau
  • la terre.

Tout ce qui existe est composé dans des proportions différentes par ces 5 éléments, aussi chaque être humain a sa composition individuelle:

 - grâce à l'élément 'terre', nous avons une forme,
 - qui entoure un 'vide'

 puis, il y a les énergies ou forces dynamiques qui peuvent varier:

 - le corps est constitué a 70% d'eau,
 - l'élément 'feu' assure notre température et permet les transformations,
 - l'élément 'air' facilite les mouvement internes et externes

Selon la prédominance des éléments, nous obtenons des "énergies vitales", les Doshas.

Vata est composé essentiellement d'air et d'éther

Pitta est composé essentiellement de feu et d'eau

Kapha est composé essentiellement d'eau et de terre


Tridosha est l'équilibre entre les 3 Doshas. 

Il existe des types mixte : vata-pitta, vata-kapha, pitta-kapha


Chaque élément a des propriétés qu'on retrouve dans les Doshas. Ainsi, 

Vata est  léger, froid, sec, souple, rugueux, fin/subtil

Pitta est  léger, chaud, huileux, pointu/perçant, mobile, liquide

Kapha est lourd, froid, humide/huileux, stable, doux, glaireux, opaque, lisse, lent/paresseux


L'étude des Doshas est un sujet primordial en Ayurvéda. Chaque aliment mais aussi la région et le climat sont pris en considération. 

Connaître sa "constitution personnelle" Prakriti est important pour comprendre son état, ses déséquilibres et pour savoir comment retrouver son harmonie et sa santé. 


Par le teste de constitution suivant, vous pouvez avoir un premier petit aperçu mais pour se prononcer de manière précis, il faut des semaines d'observation par un spécialiste.
 
     
  Prakriti: Test de constitution ayurvédique  
 
Connaître sa constitution est la base de la médecine ayurvédique car cela détermine l'hygiène de vie, l'alimentation, l'usage d'épices...
Ceci permet de régler au quotidien sa santé et ses petits déséquilibres. Il faut savoir que ce test est une première approche de votre constitution, en Inde, on observe les patients pendants 3 semaines avant de se prononcer !



Votre taille :
  • Petit ou grand
  • Moyen
  • Corpulent, trapu



Votre poids :
  • Bas, difficultés à grossir
  • Modéré
  • Lourd, voir obèse



Votre teint :
  • Terne, brun, foncé
  • Rouge, rougeaud
  • Blanc, pâle



Votre texture de peau :

  • Mince, sèche, froide, rugueuse, craquelée
  • Chaude, humide, rose, grains de beauté, tache de rousseur, acné
  • Epaisse, blanche, humide, froide, douce, lisse



Vos cheveux :
  • Sec, bruns, légérement ondulés
  • Modérés, fin, prématurement gris ou chauve
  • Abondants, gras, épais, très ondulés, brillants



Votre tête :
  • Petite, fine, longue
  • Moyenne
  • Grande, trapue



Votre visage :
  • Fin, petit, long, ridé, mat
  • Moyen, contours anguleux
  • Grand, rond, contours doux



Vos yeux :
  • Petits, secs, fins, marrons, ternes, vacillants
  • Moyens, rouges, verts, perçants
  • Larges, proéminents, blancs, attirants


Votre nez :
  • Fin, petit, sec, long, pointu et mince
  • Moyen, pointu et long
  • Gros, grand, narrines larges



Vos lèvres :
  • Minces, petites, foncées, sèches, irrégulières
  • Moyennes, molles, rouges
  • épaisses, grandes, lisses, fermes



Votre poitrine :
  • Maigre, petite, étroite, peu développée
  • Moyenne
  • Large, grande, bien ou trop développée



Vos mains :
  • Petites, fines, sèches, rugueuses, gercées, tremblantes
  • Moyennes, chaudes, roses
  • Grandes, carrées, épaisses, grasses, fraiches, fermes



Vos jambes :
  • Fines, excessivement longues ou courtes, genoux proéminents
  • Moyennes
  • Grandes, musclées



Vos pieds :
  • Petits, fins, long, secs
  • Moyens, doux
  • Grand, épais, dur, fermes



Vos articulations :
  • Petites, étroites, sèchesn irrégulières, qui craquent
  • Moyennes, souples, laches
  • Grandes, épaisses, bien formées



Vos ongles :
  • Petits, fins, secs, durs, fissurés, fendus, foncés
  • Moyens, mous, roses
  • Grands, épais, doux, blancs, fermes, gras



Votre sueur :
  • Peu abondante, pas d’odeur - Augmente si stress
  • Abondante, chaude, odeur forte
  • Modérées, droide, odeur agréable, peau humide




Votre appétit :
  • Variable, irrégulier, beaucoup ou très peu
  • Grand, fort, digèère tout
  • Constant, faiblen attaché à la nourriture



Vos goûts :
  • Aime sucré, acide, salé, avec huile et épices
  • Aime sucré, amère, astringent, crues, avec ou sans épices
  • Aime le piquant, amère, astringente, épices, sans huiles



Votre activité :
  • Rapide, vive, hyperactive
  • Moyenne, motivée, but
  • Lente, régulière, noble



Votre sensibilité :

  • Peur du froid, du vent, du sec
  • Peur de la chaleur, soleil et feu
  • Peur du froid, humidité - aime vent et soleil



Votre mémoire :
  • Faible, apprend vite et oublie vite
  • Vive, claire
  • Lent à apprendre mais retient



Vos émotions :
  • Peur, anxiété, nerveux
  • Colère, irritable, querelleur
  • Calme, satisfait sentimental



Votre sommeil :
  • Léger, tendance à l’insomnie
  • Modéré, se réveille mais se rendort
  • Lourd, difficulté à se réveiller



Votre élocution :
  • Rapide, fréquente
  • Vive, acerbe
  • Lente, mélodieuse



Envoi

 
     
  Tridosha  
 
Ce type a un équilibre des trois facteurs.

Vous êtes très équilibré. Vous avez une bonne immunité, physiquement comme mentalement.

Vos structures physiques sont harmonieuses et vous ne supportez pas le déséquilibre.Vous avez tous les éléments pour vivre une vie saine et heureuse.

L'alimentation du tridosha maintient l'équilibre et peut de ce fait être consommé par tous les types constitutionnels. Elle est proche de l'alimentation Pitta en évitant des aliments à forte influence comme la viande, l'ail et l'oignon.

Mangez des herbes fraîches, buvez peu pendant le repas et des tisanes et de l'eau le matin et le soir.

Pratiquez du yoga, de la marche de la natation ou de la danse.

Vos couleurs sont des teintes très claires de jaune, orange et du blanc.
Vos parfums sont le bois de santal et la lavande.








 
     
  Vata  
 
L'être de type Vata a un corps fin et léger et possède peu d'endurance.
Vous êtes rapide avec beaucoup de l'enthousiasme, actif, créatif, mais vous vous perdez souvent car vous voulez faire trop de choses à la fois.
Vous comprenez vite et vous avez une bonne mémoire courte.

Vous aimez le mystique et la simplicité.

Vous mangez normalement bien mais vous avez généralement plus important à faire.

Vous adorez les voyages et cherchez le regard de l'essentiel et la force de la terre et de l'eau pour votre équilibre.

Vous détestez le froid et aimez la chaleur.

Alimentation: chaud - humide - nourrissant - calmant
Trois repas chauds par jour sont obligatoires pour vous. Dès le matin, mangez une bouillie de céréales, du riz au lait avec des compotes de fruits.

Ne mangez pas irrégulièrement, froid, amère, séchant et léger.
Grignotez entre les repas, en matinée un fruit, l'après-midi une crêpe avec du thé chaud
Ne buvez pas en mangeant mais consommez des grandes quantités de tisane calmantes et apaisantes entre les repas.

Comme activité physique, il faut équilibrer l'hyperactivité par des séances de yoga, des étirements et des pratiques méditatives.
Vous avez besoin de suffisamment de sommeil et des phases de repos réguliers. Pendant la période froide, offrez-vous des saunas, hammams et bains chaudes.

Vos couleurs sont des teintes chaudes de la terre et de l'or. Les parfums sont aussi terrien, racines, bois, résines et herbes comme le basilique ou le thym.

Vous devez apprendre à amener vos projet à bout sans vous perdre dans des options innombrables.



 
     
  Pitta  
 
L'être du type Pitta a une structure corporelle équilibré, une endurance et une mémoire moyenne. 

Vous êtes déterminé, vous aimez l'aventure. Courageux, vous avez aussi tendance à être impatient, critique et émotionnel.

Vous adorez la technique et l'analytique.
Vous avez souvent faim et vous ne pouvez pas sauter de repas.

Vous n'aimez pas la grande chaleur.

Alimentation: Refroidissant - amère - sucré
évitez tout ce qui est acide, salé et épissé.
Consommez beaucoup  d'herbes fraîches et buvez de l'eau tempéré entre les repas. Ne buvez que peu pendant le repas.
Ne mangez pas tard le soir et couchez vous tôt.

Comme activité physique exercez régulièrement une discipline légère comme le tennis ou une art martial asiatique. En yoga, pratiques des exercices pour les chakras inférieurs pour compenser la tête.

Vos couleurs sont dans des teintes rafraîchissantes, calmantes, vos bijoux en argent, des perles et des pierres bleues. Jasmin, rose, bois de santal sont vos senteurs.

 
     
  Kapha  
 
L'être de ce type a une forte constitution physique et une bonne endurance.

Vous vous attaquez aux choses d'une manière méthodique, sans hâte.
Il est difficile de vous inquiéter et de vous  faire bouger.

Vous avez une excellente mémoire.
Votre digestion est lente et vous avez peu de faim. Vous avez tendance d'avoir une peau lisse et claire et une belle chevelure.

Vous supportez le chaud comme le froid.

Vous devez stimuler votre métabolisme pour vous activer.

Alimentation : épissé - léger - amer - asséchant
Ne grignotez pas entre les repas. Ne mangez pas après le coucher du soleil. Consommez des épices de toute sorte.

Comme activité physique pratiquez régulièrement un sport dynamique comme le vélo, la natation ou un yoga actif. Pratiquez aussi des exercices respiratoire stimulantes du yoga (voir: Pranayama).

Levez vous tôt et faites plutôt une promenade au lieu d'une sieste après le repas du midi. Jeunez deux fois par semaine le soir et faites une cure de nettoyage du corps au moins une fois dans l'année.

Vos couleurs sont des teintes stimulantes, l'or et des pierres rouges.



 
     
  Vata-Pitta  
 
Ce type d'être a une stature moyenne voire grande, est mince, créatif, extrêmement sensible.

Vous percevez le monde intensivement, souvent jusqu'à l'épuisement complet car l'élément air avive en vous le feu. Vous vous intéressez à tout. Vous êtes sportif et vous avez du mal à vous calmer.

Alimentation: nourrissant - calmant - humidifiant - terrien
Vous devez prendre trois repas chauds par jour. La plus grande erreur pour vous est de ne pas manger assez et trop léger. Vous pouvez manger beaucoup sans grossir.

Comme activité physique pratiquez un sport léger, des étirements et un yoga apaisant.
Dormez suffisamment et prenez des phases de repos.

Vos couleurs sont des teintes de vert et vos odeurs sont des senteurs des bois, des plantes, des violets.







 
     
  Vata-Kapha  
 
Ce type d'être est grand et athlétique. Vous avez un fort besoin de bouger ce qui vous ouvre l'appétit.

Vous cherchez la chaleur et vous êtes très sensible bien que votre entourage ne vous soupçonne souvent pas de l'être.

Vous comprenez vite et vous avez une bonne mémoire.

Si votre style de vie ne vous permet une activité physique dynamique, vous devez alors adapter votre alimentation selon les recommandations pour le type Kapha.

Buvez pendant les repas en fonction de votre activité physique.

Tous les sports peuvent être pratiqués. N'oubliez pas l'assouplissement par le yoga.

Vos couleurs sont dans les teintes chaudes et du feu. Vos bijoux et odeurs représentent aussi cet élément;






 
     
  Pitta-Kapha  
 
Ce type d'être possède une bonne immunité de base.

Vous êtes d'une structure stable mais vous avez aussi un tempérament chaud.

Vous ne bouge que peu ou pas du tout et vous aimez manger ce qui se réplique sur votre poids. Avec un peu d'effort, vous pouvez le perdre facilement.

Vous êtes cordial mais parfois un peu rigide.

Alimentation: stimulant -  amer - léger
Ne mangez jamais acide, salé et gras.
Ne buvez pas en mangeant mais buvez raisonnablement des tisanes et de l'eau.

Comme activité physique, pratiquez une discipline active comme la marche, la natation ou du yoga actif avec des exercices respiratoires.

Ne dormez pas dans la journée et limitez vos nuits à 8 - 9 heures.

Vos couleurs sont des teintes pastelles et claires, vos parfums des odeurs d'agrumes, de citronelle, d'épices orientales et de bois de santal.